适量蜂蜜，调成面膜敷脸，每周2 - 3次，能改善皮肤状态。

辅助降血脂

- 功效与作用：有助于调节体内脂质代谢，降低血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分的含量，对预防和改善高脂血症有一定辅助作用。

- 用法用量：取白术10 - 15克，与山楂10克、荷叶10克一起，加水煎煮后当茶饮，每日1剂。坚持饮用一段时间，观察血脂变化情况。

改善睡眠

- 功效与作用：通过调理脾胃，使气血生化有源，滋养心神，对因脾胃虚弱、气血不足引起的失眠、多梦等睡眠问题有改善作用。

- 用法用量：将白术10克、茯苓10克、酸枣仁15克，加水煎服，每日1剂，在睡前1 - 2时服用。

缓解疲劳

- 功效与作用：能提升机体的能量代谢水平，增强体力，改善因脾虚导致的身体乏力、容易疲劳等症状，让人保持精力充沛。

- 用法用量：白术10克，与党参10克、黄芪10克一起，用开水冲泡当茶饮，每日1剂。或者将白术15克与鸡肉一起煲汤，每周食用2 - 3次，补充营养，缓解疲劳。

化痰止咳

- 功效与作用：对脾虚生痰导致的咳嗽、咳痰有一定的缓解作用，通过健脾燥湿，减少痰液生成，减轻咳嗽症状。

- 用法用量：白术10克，与陈皮10克、半夏10克一起，加水煎煮30分钟，每日1剂，分2次服用。也可将白术10克与杏仁10克、贝母10克搭配，制成药膳食用，如煲汤或煮粥。

白术：古老本草的多维解析与应用

一、生长产地分布

白术为菊科苍术属多年生草本植物，在我国有着广泛且特定的分布区域。其性喜凉爽气候，耐寒，怕高温多湿，对生长环境要求较为严苛。

白术的主要产地集中在浙江、安徽、湖南、湖北、江西等地。浙江磐安素影中国白术之乡”的美誉，当地独特的盆地地形与温和湿润的亚热带季风气候，为白术生长营造了绝佳条件。其土壤多为砂质壤土，排水良好且富含有机质，产出的白术个大、质坚实、断面黄白色、香气浓郁，质量上乘，在国内外市场久负盛名。

安徽亳州也是白术的重要产区。亳州地处平原，气候适宜，土壤肥沃，凭借悠久的中药材种植历史和成熟的种植技术，所产白术产量可观，品质优良，在全国中药材市场占据重要地位。

湖南平江、湖北恩施等地，凭借山区独特的气候与土壤条件，也成为白术的优质产区

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